Как быстро успокоиться


3
3 points

Как быстро успокоиться?

Чем взрослее становлюсь, тем больше стрессовых ситуаций происходит в моей жизни. Главное во время «не бомбануть»! И сейчас я поделюсь как с этим совладать.

Примеры самые обыкновенные.

  • Тебя вызывает начальство и «просто так» еб… мозги – классика.
  • В магазине тебе не додали сдачу, а говорят что все окей.
  • Бабушка перешла дорогу в неположенном месте, ты ее пропустил, но она все равно кинет на тебя взгляд и мысленно (а может и не мысленно) обматерит, потому что:   «Разъездились тут».

Примеров тьма. Главное быть спокойным, ведь зачем портить свое настроение? Как говорят: «Нервные клетки не восстанавливаются».

 

Вы конечно можете прийти домой, лечь в ванную, посмотреть любимый сериал, покурить кальян, но фишка в том, чтобы избавиться от «Бомбления» сразу, а не после держать это в себе и по чуть-чуть отходить. (Осадок от этого останется больше). Когда вы нервничаете в кровь выделяется большое количество адреналина, а соответственно учащается сердцебиение и сбивается дыхание.

 

Поэтому правильное дыхание – самый эффективный способ избавиться от излишнего выброса адреналина в вашу кровь. Есть три методики:

1 Метод

Дышите часто и глубоко, сделайте 4-5 быстрых вдохов и выдохов. Вдыхать нужно через нос, выдыхать через рот. После делаем паузу секунд 5 и дышим как удобно. В результате много поступившего кислорода в ваш организм, снизит содержания главного возбудителя – адреналина. Следовательно вам будет спокойнее.

2 Метод

Вторая методика, поможет вам находится в спокойствии в самом эпицентре нервных событий. Просто дышите немного глубже, чем вы это обычно делаете. Но не очень глубоко, так как может закружиться голова и эффект будет прямо перпендикулярно полярно ….вообщем все будет только хуже…. Дышите чуть глубже.

В результате вы будите более адекватно смотреть на ситуацию, так как кислород всеже успокоит вас.

3 Метод

Здесь можно задействовать руки. В один миг нужно резко вдохнуть и сжать сильно кулаки, и сразу же разжать кулаки выбросив пальцы вперед, выдыхая.

 

Двенадцати движений будет достаточно, при этом обязательно максимально сконцентрироваться на этом действии.

В результате движений будет распадаться адреналин, а дыхание сконцентрирует вас.

 

Не думаю что для вас это будет сложно) Попробуйте! Легче станет явно)


Нравится статья? Поделись ею с друзьями

3
3 points

Ваша реакция на пост

О НЕТ ! О НЕТ !
0
О НЕТ !
Мило Мило
0
Мило
Ого! Ого!
1
Ого!
Умно Умно
1
Умно
А-Ха-ХА А-Ха-ХА
0
А-Ха-ХА
Печалька Печалька
0
Печалька
Класс Класс
1
Класс
Vlad911

A man on a snowboard. Engaged in trade. Whiskey drinker in the company. And also loving fun trips and adventures. Because this is life.

Комментариев

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Choose A Format
Персональный Тест
Series of questions that intends to reveal something about the personality
Викторина
Series of questions with right and wrong answers that intends to check knowledge
Опрос
Voting to make decisions or determine opinions
Story
Formatted Text with Embeds and Visuals
List
The Classic Internet Listicles
Countdown
The Classic Internet Countdowns
Open List
Submit your own item and vote up for the best submission
Ranked List
Upvote or downvote to decide the best list item
Meme
Upload your own images to make custom memes
Video
Youtube, Vimeo or Vine Embeds
Аудио
Soundcloud or Mixcloud Embeds
Image
Photo or GIF
Gif
GIF format