Как быстро успокоиться?
Чем взрослее становлюсь, тем больше стрессовых ситуаций происходит в моей жизни. Главное во время «не бомбануть»! И сейчас я поделюсь как с этим совладать.
Примеры самые обыкновенные.
- Тебя вызывает начальство и «просто так» еб… мозги – классика.
- В магазине тебе не додали сдачу, а говорят что все окей.
- Бабушка перешла дорогу в неположенном месте, ты ее пропустил, но она все равно кинет на тебя взгляд и мысленно (а может и не мысленно) обматерит, потому что: «Разъездились тут».
Примеров тьма. Главное быть спокойным, ведь зачем портить свое настроение? Как говорят: «Нервные клетки не восстанавливаются».
Вы конечно можете прийти домой, лечь в ванную, посмотреть любимый сериал, покурить кальян, но фишка в том, чтобы избавиться от «Бомбления» сразу, а не после держать это в себе и по чуть-чуть отходить. (Осадок от этого останется больше). Когда вы нервничаете в кровь выделяется большое количество адреналина, а соответственно учащается сердцебиение и сбивается дыхание.
Поэтому правильное дыхание – самый эффективный способ избавиться от излишнего выброса адреналина в вашу кровь. Есть три методики:
1 Метод
Дышите часто и глубоко, сделайте 4-5 быстрых вдохов и выдохов. Вдыхать нужно через нос, выдыхать через рот. После делаем паузу секунд 5 и дышим как удобно. В результате много поступившего кислорода в ваш организм, снизит содержания главного возбудителя – адреналина. Следовательно вам будет спокойнее.
2 Метод
Вторая методика, поможет вам находится в спокойствии в самом эпицентре нервных событий. Просто дышите немного глубже, чем вы это обычно делаете. Но не очень глубоко, так как может закружиться голова и эффект будет прямо перпендикулярно полярно ….вообщем все будет только хуже…. Дышите чуть глубже.
В результате вы будите более адекватно смотреть на ситуацию, так как кислород всеже успокоит вас.
3 Метод
Здесь можно задействовать руки. В один миг нужно резко вдохнуть и сжать сильно кулаки, и сразу же разжать кулаки выбросив пальцы вперед, выдыхая.
Двенадцати движений будет достаточно, при этом обязательно максимально сконцентрироваться на этом действии.
В результате движений будет распадаться адреналин, а дыхание сконцентрирует вас.
Не думаю что для вас это будет сложно) Попробуйте! Легче станет явно)
Комментариев